Cours collectifs

Les différents cours collectifs, proposés par LA Salle 26à Malleray, permettent d’améliorer sa condition physique en participant à des séances élaborées avec professionnalisme et réfléchies pour être adaptées à un maximum de participants tout en étant dans un cadre amusant et motivant.
L’esprit d’équipe et l’entraide sont au rendez-vous, mais aussi la possibilité de progresser et de participer quel que soit son niveau sportif.

Ce cours à haute intensité permet de travailler l’endurance, mais aussi la coordination et le renforcement musculaire.

Il s’effectue sur différents postes avec un temps de travail et de repos donné qui sont disposés en circuit (d’où le nom du cours)

Il est idéal pour améliorer sa condition physique et brûler un max de calories.

Il peut se pratiquer comme sport principal ou en complément d’un autre sport, mais aussi comme activité de groupe/équipe.

Ce cours postural semi-chorégraphié permet de travailler le renforcement de la ceinture abdominale, l’équilibre, la coordination et la souplesse…

Ce cours postural semi-chorégraphié permet de travailler le renforcement de la ceinture abdominale, l’équilibre, la coordination et la souplesse grâce à un mélange de différentes postures de yoga et de stretching.
Un temps de relaxation est prévu en fin de séance afin de se recentrer et de sortir du cours zen et apaisé.
Il est idéal pour améliorer sa posture, sa souplesse, pour se remuscler après une blessure ou lors de la reprise du sport, mais aussi parfait en complément d’un autre type d’activité physique.

Ce cours plus connu sous le nom de Cuisses-abdos-fessiers permet de renforcer votre ceinture abdominale et votre bas du corps…

Ce cours plus connu sous le nom de Cuisses-abdos-fessiers permet de renforcer votre ceinture abdominale et votre bas du corps.
Que ce soit chorégraphié, sous forme de Circuit ou de HIIT, vous découvrirez une manière amusante de travailler le renforcement musculaire de ces différentes zones en musique et dans un cadre motivant.

Le renfort doux est un cours postural qui permet de travailler le renforcement des muscles profonds en effectuant différentes postures…

Le renfort doux est un cours postural qui permet de travailler le renforcement des muscles profonds en effectuant différentes postures de Pilates et de Yoga ainsi que des mouvements de bases.
Travailler les différents muscles stabilisateurs permet de diminuer les maux de dos, de favoriser une meilleure posture, d’améliorer la coordination et l’équilibre, mais aussi la souplesse grâce au travail excentrique qui renforce les muscles en les allongeant et les affinant.

Cela permet aussi de réduire le stress et les troubles liés à celui-ci ainsi que les douleurs articulaires tout en améliorant le système respiratoire.

Ce cours qui a lieu le samedi matin est un tournus des différents cours proposés la semaine (Circuit Training, Mobility, Abs & Booty, Renfo doux).

Ce cours qui a lieu le samedi matin est un tournus des différents cours proposés la semaine (Circuit Training, Mobility, Abs & Booty, Renfo doux) mais aussi la possibilité de découvrir et participer à des cours exclusifs tels que le Cross Training, le HIIT et le Abs Killer.
Ce cours a lieu trois weekends par mois et est non-fixe en raison des différents tournus.

Ce cours qui a lieu le vendredi est un tournus des différents cours proposés la semaine et vous permet de rentabiliser votre pause de midi de manière optimale…

Ce cours qui a lieu le vendredi est un tournus des différents cours proposés la semaine et vous permet de rentabiliser votre pause de midi de manière optimale et ainsi terminer votre semaine en beauté !

Vous y retrouverez les cours de la semaine tels que Circuit Training, Mobility, Abs & Booty, Renfo doux, mais aussi la possibilité de découvrir et de participer à des cours exclusifs tels que le Cross Training, le HIIT et le Abs Killer.

L’aquagym est un cours permettant de renforcer votre masse musculaire, améliorer votre coordination et votre fonction cardiovasculaire…

L’aquagym est un cours permettant de renforcer votre masse musculaire, améliorer votre coordination et votre fonction cardiovasculaire tout en limitant les impacts grâce aux effets de l’eau.

Accessible à tous, il a lieu dans le bassin non-nageur (toujours pieds) et ne requiert donc pas de compétences en natation.

ATTENTION : ce cours a lieu en piscine extérieur et son activité peut dépendre de la météo. En cas de mauvais temps, ES-Sport & Santé se réserve le droit d’annuler le cours jusqu’au soir avant le début du cours.

Un cours encadré par notre coach spécialisée en course à pied pour progresser à votre rythme, gagner en confiance et rester motivé(e) grâce à la dynamique du groupe.

(Re)découvrez le plaisir de courir avec notre Running Club.
Un cours encadré par notre coach spécialisée en course à pied pour progresser à votre rythme, gagner en confiance et rester motivé(e) grâce à la dynamique du groupe.
Travailler l’endurance sous différent format, apprenez en plus sur les différentes techniques de running, challengez-vous en participant aux courses pédestres de la région sous les bannières du club.
Ce cours est ouvert à tous les niveaux (hommes, femmes et adolescents). Merci d’indiquer le vôtre lors de votre inscription !
Informations : les cours ont lieu en extérieur, pensez à vous habiller en conséquence. En cas de mauvais temps, le cours se déroulera dans la salle du fitness.
Le point de rendez-vous se situe à la réception du fitness. (Grand Rue 46, 2735 Malleray). Les vestiaires et WC restent à votre disposition.