Découvrez nos différents cours collectifs ainsi que leurs horaires. L’inscription à nos cours est obligatoire en cliquant sur le lien ici ou directement sur le cours qui vous intéresse.
La force du collectif, la progression de chacun.
Force • Endurance • Coordination
Le Circuit Training est le cours emblématique de La Salle 26. À travers une succession d’exercices variés, il combine renforcement musculaire, cardio et mouvements fonctionnels pour offrir un entraînement complet.
Chaque séance alterne des temps d’effort et de récupération afin d’améliorer progressivement votre force, votre endurance, votre coordination et votre condition physique. Les exercices évoluent régulièrement pour maintenir votre motivation et continuer à vous faire progresser.
Grâce aux adaptations proposées par le coach, chacun peut participer à son rythme, quel que soit son niveau.
Renforcement • Abdos • Fessiers
Un cours dynamique dédié au renforcement de la sangle abdominale et du bas du corps.
À travers des exercices variés, vous tonifiez vos abdominaux, vos jambes et vos fessiers tout en améliorant votre stabilité et votre posture. Les formats changent régulièrement afin de rendre chaque séance motivante et accessible à tous tout en gardant le focus sur le renforcement des muscles cités. Que vous souhaitiez renforcer votre corps ou compléter une autre activité sportive, ce cours est fait pour vous.
Technique • Endurance • Efficacité
(Re)découvrez le plaisir de courir grâce à des entraînements encadrés par notre coach spécialisé en course à pied.
Chaque séance alterne travail technique, posture, foulée, endurance et exercices spécifiques afin de vous aider à courir plus efficacement tout en réduisant le risque de blessure. Les entraînements sont adaptés au niveau de chacun, dans une ambiance motivante où le plaisir de progresser reste au cœur de chaque sortie.
Les séances ont principalement lieu en extérieur. En cas de mauvais temps, elles sont organisées au sein du fitness.
Force • Puissance • Technique
Deux univers, un seul objectif : devenir plus fort.
Chaque samedi, découvrez une séance soit consacrée au renforcement musculaire en salle, à l’aide des machines, des poids libres et du matériel fonctionnel ou alors, une séance qui met l’accent sur la boxe, avec un travail mêlant cardio, coordination, puissance et techniques inspirées des sports de combat.
Une combinaison idéale pour varier les entraînements tout en développant
force, endurance et explosivité.
Équilibre • Gainage • Coordination
Le SYPOBA est un cours postural réalisé sur une planche d’équilibre qui sollicite les muscles profonds de manière ludique et efficace.
Les exercices améliorent le gainage, l’équilibre, la coordination et la stabilité tout en renforçant les muscles responsables d’une bonne posture. Le travail sur support instable permet également de développer les réflexes et le contrôle du corps.
Accessible à tous, il constitue un excellent complément à toute autre activité physique.
Mobilité • Souplesse • Amplitude
Parce qu’un corps qui bouge bien est un corps qui reste performant. Ce cours associe mobilité, stretching, renforcement fonctionnel et exercices inspirés du yoga afin d’améliorer l’amplitude des mouvements, la posture et la souplesse. Chaque séance se termine par un moment de relaxation pour relâcher les tensions et repartir détendu.
Il est idéal pour compléter une activité sportive, reprendre le sport ou simplement prendre soin de son corps.
Posture • Gainage • Renforcement profond
Inspiré du Pilates, le Renforcement Doux cible les muscles profonds qui assurent la stabilité et le bon fonctionnement du corps.
Les exercices renforcent le gainage, améliorent la posture, développent l’équilibre et la coordination tout en respectant les articulations. Grâce à un travail précis et contrôlé, vous gagnez en stabilité, en souplesse et en confort dans vos mouvements du quotidien.
Un cours accessible à tous, particulièrement apprécié lors d’une reprise du sport ou pour prévenir les douleurs de dos.
Cardio • Renforcement • Accessibilité
Le Circuit Actif reprend le principe du Circuit Training dans une version plus accessible.
Grâce à des exercices adaptés et à une intensité modérée, il permet de développer progressivement l’endurance, la force et la coordination, tout en limitant les impacts sur les articulations.
Un excellent choix pour retrouver la forme, reprendre une activité physique ou progresser à son rythme.
Tonification • Drainage • Sans impact
Profitez des bienfaits de l’eau pour renforcer votre corps tout en respectant ses limites.
Grâce à la résistance naturelle de l’eau, l’Aquagym permet de travailler les muscles, le système cardiovasculaire et la coordination tout en limitant les contraintes sur les articulations. Accessible à tous, ce cours se déroule dans le bassin où vous avez pied et ne nécessite aucune connaissance en natation. Une activité idéale pour bouger, se rafraîchir et prendre soin de son corps durant la saison estivale (fin mai à mi-spetembre) à la piscine de Tramelan
LaSalle26 à a cœur de rendre le sport accessible à tous, dont les mamans ! Avec notre cours axé sur la reprise du sport après une grossesse, vous avez la possibilité de prendre votre enfant avec vous. Tout est prévu pour que vous puissiez effectuer votre entrainement entouré d’autres mamans et leurs enfants, dans un espace bienveillant et adapté à vos petits bouts tout en respectant vos capacités physiques.
Pour vivre une grossesse, un accouchement et un post-partum sereins, il est important de rester active. Pourtant de nombreuses futures-mamans ne savent pas comment continuer une activité physique pendant leur grossesse. Découvrez notre cours de Gym pré-natal, qui vous permettra de pratiquer un sport tout en restant à l’écoute de votre corps. Connectez-vous à votre bébé et rencontrer d’autres futures mamans avec qui partager votre grossesse.
Consultez le planning complet et réservez votre place en quelques clics.
